如何自然增加脑源性神经营养因子（BDNF）的15种科学方法

脑源性神经营养因子（BDNF）是一种促进神经元生长、增强记忆力和学习能力的关键蛋白质。BDNF水平低与抑郁症、阿尔茨海默病和认知衰退密切相关。以下是最有效的自然提升BDNF的方法，涵盖运动、饮食、睡眠和生活方式。

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